【厳選】宅トレにおすすめ海外youtube 英語に触れて楽しく運動

身近な英語
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本記事では自宅トレーニングyoutubeで、英語の勉強になるものを厳選して紹介しています。

ジムに行かず手軽にできる自宅トレーニングが最近主流になりつつあります。

海外が好きなら、英語の勉強も兼ねて自宅トレーニングできると一石二鳥ですね。

私はもともと運動に苦手意識があり、自宅トレーニングが3日坊主になってしまうのが悩みでした。

そこで、海外好きを生かして英語で楽しみながら運動するのはどうだろう?と調べてみました。

すると、

インストラクターが海外独特の明るい元気な雰囲気

英語を一生懸命理解しようと集中し、動きにも目が離せない

この2点から、どんどんやりたい気持ちが高まり、3日坊主から自宅トレーニングが習慣に変わりました。

初心者向けのヨガから筋トレ、有酸素運動まで、色々な自宅トレーニングの海外youtubeの動画をご紹介します。

1.ヨガ・ストレッチ系

久しぶりに運動する方や、運動超初心者はヨガやストレッチから始めましょう。

1.Yoga With Adriene  

運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★☆

Yoga with Adrieneの動画はとにかく癒されます!

声が癒し系なのと、横にいる犬のベンジーも気持ち良さそう。

動画の長さも短いものは10分以下のものからあり、忙しくても隙間時間にリラックスできます。

Yoga With Adriene
WELCOME to Yoga With Adriene! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos...

2.筋トレ・体幹トレーニング系

1.POPSUGAR Fitness

運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度 ★★★

英語で引き締まったお腹のことをFlat belly と言います。

日本語ではエクササイズの題名って「ぽっこりお腹解消」とかネガティブな表現が多いですが、英語では未来が明るいポジティブな表現になっていますね。

トレーナーが3人いて、このうち1人は初心者向けにmodified versionという簡単な動作をしてくれます。初心者には嬉しいポイントです。

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2.MadFit

運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★☆☆

このチャンネルの運動の強度は全体的に高めです。

Ed Sheelan、Ariana Grande など有名ポップシンガーの曲に合わせて運動するダンスエクササイズもあります。

なので、少々きついと感じたらダンスから始めるのもおすすめです。

2,3分など短い時間から、楽しく音楽に合わせて筋トレができます。

継続して、色々な曲ができるようになりたい!とモチベーションになります。

MadFit
This is a place where I post REAL TIME, AT HOME workouts. My goal is to help inspire everyone at all fitness levels to g...

3.有酸素運動系

1.Body Project

運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★★☆

このチャンネルは動きが比較的シンプルなので、エアロビなどをしたことがない方でも、ついていきやすいと思います。

常に3名ほどのインストラクターが画面に出てきて、初心者でも動きについていけるように配慮されています。

一緒に頑張る仲間を見ると、最後まで頑張ろう!という気になりますね

Body Project
High energy, motivating workouts to do from home. We created Team Body Project to share our passion for exercise and exc...

2.Emi Wong

運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度★★☆

室内でもやりやすい、立ったままできる有酸素運動の動画です。

外出やウォーキングができないけど、家の中で体を動かして汗を書きたい時にオススメです。

EmiWongのエクササイズは、時間が短いものから今回のように30分以上のものもあります。

食べたものについての動画もあり、ダイエットを総合的に取り組みたい方にもおすすめです。

emi wong
welcome to my channel! hope my videos can help you live a healthier, happier life, and reach any goals you put your mind...

4.エクササイズのワンポイントEnglish

よく自宅トレーニングの海外の動画で出てくる単語を紹介します。

  • inhale 息を吸う
  • exhale 息を吐く
  • breathe 息をする
  • bend 曲げる
  • lift 持ち上げる
  • cross クロスする
  • extend 伸ばす
  • grab 掴む
  • spine 背骨
  • pelvis 骨盤
  • behind  後ろ
  • forward 前
  • abs tight お腹を引き締めて
  • modification 簡単バージョン

おまけ:それでも3日坊主なら形から入ってみる

いかがでしたか?英語でエクササイズのハードルが低くなったのであれば嬉しいです。

私もそうでしたが、不慣れな初心者が継続して 習慣とするのは、最初は大変です。

特に私と同じように、楽しまないと続かないという人はそうかもしれません。

そんな時は、ヨガウエアを楽しめるものにするとモチベーションも上がります。

私も気分の乗らない時でも、とりあえずウエアを着て動き出してみると、あれ?なんだったのだろうというくらい楽しんでいる時もあります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

この記事を書いた人
みにさき

大学生まで海外に出たことがない、世間知らずな一人娘。

オーストラリアのパースにワーキングホリデーに行き、住み込みベビーシッターなど全くの英語環境で悪戦苦闘しながらも1年滞在。
帰国後に受けたTOEICのスコアは渡航前より300アップ。

その後は日本で英語を使用する仕事を軸に、メーカーから接客業、派遣社員からフリーランスまで幅広い仕事を経験する。

再度海外に住みたい思いが強くなり、海外就職を決意し、マレーシアへ移住。

現在はフルリモートの外資系企業で働きながら、海外就職や女性のキャリアについてブログやSNSで発信中。

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