本記事では自宅トレーニングyoutubeで、英語の勉強になるものを厳選して紹介しています。
ジムに行かず手軽にできる自宅トレーニングが最近主流になりつつあります。
海外が好きなら、英語の勉強も兼ねて自宅トレーニングできると一石二鳥ですね。
私はもともと運動に苦手意識があり、自宅トレーニングが3日坊主になってしまうのが悩みでした。
そこで、海外好きを生かして英語で楽しみながら運動するのはどうだろう？と調べてみました。
すると、
インストラクターが海外独特の明るい元気な雰囲気
英語を一生懸命理解しようと集中し、動きにも目が離せない
この２点から、どんどんやりたい気持ちが高まり、3日坊主から自宅トレーニングが習慣に変わりました。
初心者向けのヨガから筋トレ、有酸素運動まで、色々な自宅トレーニングの海外youtubeの動画をご紹介します。
1.ヨガ・ストレッチ系
久しぶりに運動する方や、運動超初心者はヨガやストレッチから始めましょう。
1.Yoga With Adriene
運動初心者度 ★☆☆ 英語聞き取り度 ★★☆
Yoga with Adrieneの動画はとにかく癒されます！
声が癒し系なのと、横にいる犬のベンジーも気持ち良さそう。
動画の長さも短いものは10分以下のものからあり、忙しくても隙間時間にリラックスできます。
2.筋トレ・体幹トレーニング系
1.POPSUGAR Fitness
運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度 ★★★
英語で引き締まったお腹のことをFlat belly と言います。
日本語ではエクササイズの題名って「ぽっこりお腹解消」とかネガティブな表現が多いですが、英語では未来が明るいポジティブな表現になっていますね。
トレーナーが３人いて、このうち１人は初心者向けにmodified versionという簡単な動作をしてくれます。初心者には嬉しいポイントです。
2.MadFit
運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★☆☆
このチャンネルの運動の強度は全体的に高めです。
Ed Sheelan、Ariana Grande など有名ポップシンガーの曲に合わせて運動するダンスエクササイズもあります。
なので、少々きついと感じたらダンスから始めるのもおすすめです。
2,3分など短い時間から、楽しく音楽に合わせて筋トレができます。
継続して、色々な曲ができるようになりたい！とモチベーションになります。
3.有酸素運動系
1.Body Project
運動初心者度 ★★★ 英語聞き取り度 ★★☆
このチャンネルは動きが比較的シンプルなので、エアロビなどをしたことがない方でも、ついていきやすいと思います。
常に3名ほどのインストラクターが画面に出てきて、初心者でも動きについていけるように配慮されています。
一緒に頑張る仲間を見ると、最後まで頑張ろう！という気になりますね
2.Emi Wong
運動初心者度 ★★☆ 英語聞き取り度★★☆
室内でもやりやすい、立ったままできる有酸素運動の動画です。
外出やウォーキングができないけど、家の中で体を動かして汗を書きたい時にオススメです。
EmiWongのエクササイズは、時間が短いものから今回のように30分以上のものもあります。
食べたものについての動画もあり、ダイエットを総合的に取り組みたい方にもおすすめです。
4.エクササイズのワンポイントEnglish
よく自宅トレーニングの海外の動画で出てくる単語を紹介します。
- inhale 息を吸う
- exhale 息を吐く
- breathe 息をする
- bend 曲げる
- lift 持ち上げる
- cross クロスする
- extend 伸ばす
- grab 掴む
- spine 背骨
- pelvis 骨盤
- behind 後ろ
- forward 前
- abs tight お腹を引き締めて
- modification 簡単バージョン
おまけ：それでも３日坊主なら形から入ってみる
いかがでしたか？英語でエクササイズのハードルが低くなったのであれば嬉しいです。
私もそうでしたが、不慣れな初心者が継続して 習慣とするのは、最初は大変です。
特に私と同じように、楽しまないと続かないという人はそうかもしれません。
そんな時は、ヨガウエアを楽しめるものにするとモチベーションも上がります。
私も気分の乗らない時でも、とりあえずウエアを着て動き出してみると、あれ？なんだったのだろうというくらい楽しんでいる時もあります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
